쏙쏙, 건강

왜 유방암 자가진단이 중요할까요? 유방암은 국내 여성 암 중 가장 많이 발생하는 암으로, 해마다 증가 추세에 있습니다. 하지만 조기에 발견하면 5년 생존율이 90% 이상으로 매우 높은 편입니다. 문제는 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많다는 점입니다. 그래서 스스로 이상을 느끼고 조기에 병원을 찾는 것이 무엇보다 중요합니다. 유방암 자가진단은 간단하면서도 효과적인 조기 발견 수단으로, 정기적인 병원 검진 … 더 읽기

요즘 들어 피곤하거나 식사 후 졸음이 심하다면 혈당 변화를 의심해봐야 합니다.공복 혈당 수치가 100을 넘으면 당뇨 전 단계로 분류됩니다. 이 경우 조기 관리가 중요합니다. 건강검진에서 혈당 수치가 높게 나왔는데도 “아직 괜찮겠지” 하고 넘기시는 분들 많습니다.하지만 방치하면 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 심장, 신장, 혈관 건강도 함께 위협받게 됩니다. 오늘은 혈당 낮추는 방법에 대해, 일상에서 바로 실천할 … 더 읽기

아침에 일어나도 피곤하고, 몸이 자주 붓거나 머리가 멍한 느낌이 계속되시나요? 병원에 가도 뚜렷한 원인이 없다면, ‘만성 염증’을 의심해볼 필요가 있습니다. 요즘 많은 전문가들이 강조하는 말이 있습니다. “건강한 삶의 핵심은 염증 조절이다.”하지만 만성 염증은 쉽게 눈에 띄지 않기 때문에 방치되는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 ‘만성 염증 줄이는 생활습관’을 중심으로, 누구나 일상에서 실천할 수 있는 건강 루틴을 … 더 읽기

생리 기간마다 찾아오는 불편한 통증으로 인해 진통제를 찾는 분들이 많습니다. 하지만 자연스럽게 통증을 완화할 수 있는 방법을 찾고 계신다면, 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 도와주는 **차(茶)**를 추천드립니다. 이 글에서는 생리통 완화에 도움되는 차 종류 5가지를 소개해드립니다. 1. 생강차 생강은 대표적인 항염·진통 식품으로 잘 알려져 있습니다. 체온을 높이고 자궁의 혈류를 증가시켜 생리통 완화에 도움을 줍니다. 2. 캐모마일차 … 더 읽기

매일 아침, 피곤한 몸을 억지로 일으켜 출근하는 사람들.열심히 일했지만 성과는 없고, 기운은 점점 빠져갑니다.어느 순간, 모든 게 무의미하게 느껴진다면 번아웃 증후군을 의심해봐야 합니다. 번아웃은 단순한 피로가 아닙니다.회복이 어려운 탈진 상태로, 신체적·정신적으로 큰 영향을 줄 수 있습니다.하지만 다행히도, 적절한 방법만 알면 미리 예방할 수 있습니다. 1. 번아웃이란? **번아웃(Burnout)**은 지나친 스트레스와 과중한 업무로 인해 발생합니다.대표적인 증상은 다음과 … 더 읽기

매일 아침 알람 소리에 겨우 눈을 뜨지만 온종일 피로감에 시달리는 경험, 누구나 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 커피를 연거푸 마셔도, 주말에 충분히 쉬어도 좀처럼 사라지지 않는 그 피로감. “왜 항상 피곤할까?”라는 질문을 스스로에게 던지곤 하시나요? 많은 분들이 만성 피로에 시달리며 일상생활에 지장을 받고 있습니다. 오늘은 그런 만성 피로 해결 방법에 대해 함께 알아보려 합니다. 만성 피로란 … 더 읽기

우리가 간과하는 건강의 숨은 요소, 습도 매일 아침 옷을 고르며 날씨 앱을 확인하지만, 대부분 온도만 살펴볼 뿐 습도는 무심코 지나치곤 합니다. 하지만 우리 몸은 느끼고 있습니다. 피부가 당기고, 목이 건조하며, 머리가 아픈 이유가 때로는 단순히 실내 습도 때문일 수 있습니다. 현대인은 하루 중 약 90%를 실내에서 보냅니다. 코로나19 이후로는 그 비율이 더 높아졌죠. 하지만 우리는 … 더 읽기

채식을 선택하는 이유는 다양하지만, 공통적인 고민이 있습니다. 바로 ‘단백질 섭취는 어떻게 해야 할까?’ 하는 걱정인데요. 채식주의자는 동물성 식품을 섭취하지 않기 때문에, 균형 잡힌 단백질 섭취가 필수적입니다. 지금부터 건강한 채식 생활을 고민하는 분들을 위해 채식주의자 단백질 보충법을 알기 쉽게 정리해드리겠습니다. 콩과 두부로 쉽게 단백질 보충하기 첫 번째 방법은 콩과 두부를 활용하는 것입니다. 콩류는 대표적인 식물성 단백질 … 더 읽기

홍역이란 무엇인가? 최근 전 세계적으로 홍역(Measles) 감염 사례가 급증하고 있어 우려의 목소리가 높아지고 있습니다. 홍역은 **홍역 바이러스(Measles virus)**에 의해 발생하는 고도로 전염성이 강한 급성 발진성 감염병입니다. 이 질병은 백신으로 예방 가능하지만, 최근 예방접종률 감소로 인해 다시 확산되고 있습니다. 홍역의 주요 증상과 진행 단계 홍역은 뚜렷한 단계별 증상을 보이며 진행됩니다: 1. 잠복기 (10-12일) 2. 전구기 (3-5일) … 더 읽기

봄철이 되면 따뜻한 날씨와 함께 황사가 자주 발생합니다. 황사는 중국과 몽골의 사막 지대에서 발생한 미세한 모래 먼지가 바람을 타고 날아오는 현상으로, 대기 오염의 주요 원인 중 하나입니다. 황사에는 미세먼지뿐만 아니라 중금속, 세균, 곰팡이 등 유해 물질이 포함될 수 있어 호흡기 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 황사 발생 시에는 철저한 예방과 관리가 필요합니다. 이번 … 더 읽기