쏙쏙, 쓸모 있는 모든 것!
겉으론 말라 보여도 위험한 ‘숨은 뱃살’ 겉보기에는 마른 체형인데도 정기검진에서 ‘내장지방 수치가 높다’는 말을 들은 분들이 많습니다. 실제로 내장지방은 눈에 잘 보이지 않지만, 각종 심혈관 질환과 대사증후군을 유발할 수 있는 위험한 지방입니다. 특히 배 주위에 몰려 있는 이 ‘보이지 않는 지방’은 단순한 체중 감량만으로 해결되지 않기 때문에, 그 원인을 정확히 알고 생활 습관부터 점검하는 것이 … 더 읽기
“암은 멀리 있는 병”이라는 착각 건강한 식생활, 규칙적인 운동, 술·담배도 하지 않는데 암에 걸릴 수 있을까요? 많은 분들이 “나는 건강하니까 괜찮다”고 생각하지만, 암은 건강한 사람에게도 찾아올 수 있는 질병입니다. 특히 초기에는 뚜렷한 자각 증상이 없고, 증상이 있더라도 감기나 스트레스처럼 가볍게 넘기기 쉬워 조기 발견의 기회를 놓치기 쉽습니다. 그렇기 때문에 일반적인 피로나 체중 변화 등 사소한 … 더 읽기
공복에 섭취하면 오히려 독이 될 수 있습니다 “건강에 좋은 음식이라면 언제 먹어도 괜찮지 않을까?”라고 생각하기 쉽지만, 공복 상태에서 섭취하면 위장에 자극을 주거나 소화기관에 무리를 줄 수 있는 음식이 있습니다. 특히 아침 식사 전이나 배가 고플 때 습관적으로 찾는 음식 중 일부는 오히려 속쓰림, 혈당 급등, 장 트러블 등을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 1. 토마토 … 더 읽기
단순한 수면 습관일까, 질병의 신호일까? 밤에 깊은 잠을 못 자고 자꾸 깨는 일이 반복된다면, 단순한 스트레스나 습관 문제로 보기엔 어려울 수 있습니다. 야간 각성 증상이 지속된다면, 그 이면에는 신체 질환이나 정신 건강 문제가 있을 가능성이 큽니다. 수면의 질은 건강의 거울이라 할 수 있으며, 잠에서 자주 깨는 것은 몸이 보내는 조용한 경고일 수 있습니다. 1. 수면 … 더 읽기
모야모야병이란 무엇인가요? 모야모야병(Moyamoya Disease)은 뇌를 공급하는 주요 혈관인 내경동맥(ICA, Internal Carotid Artery)이 점진적으로 협착되거나 막히면서, 그 부위를 보완하려는 작은 혈관들이 비정상적으로 발달하는 만성 진행성 뇌혈관 질환입니다. 뇌혈관조영술상 연기처럼 퍼져 있는 실핏줄 모양이 보이는데, 일본어로 ‘모야모야(もやもや)’는 ‘안개처럼 뿌연 상태’를 의미하여 병명으로 사용되었습니다. 어떤 원인으로 발생하나요? 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인과 면역학적 인자가 복합적으로 작용하는 … 더 읽기
“지방간입니다”라는 말, 정말 가볍게 넘겨도 될까요? 건강검진 결과지에서 ‘지방간’이라는 단어를 처음 접했을 때, 많은 분들이 “그냥 살쪄서 그런가 보다” 하고 무심코 넘기기 쉽습니다. 하지만 지방간은 단순히 간에 지방이 끼는 문제를 넘어서, 간 염증과 섬유화로 진행될 수 있는 만성 질환입니다. 방치하면 비알코올성 지방간염(NASH)으로 발전하고, 더 나아가 간경변이나 간암으로도 이어질 수 있기 때문에 조기 대응이 매우 중요합니다. … 더 읽기
자기 전에 종아리가 쑤시는 이유, 단순한 피로일까요? 하루를 마무리하고 누운 밤, 갑작스럽게 종아리가 욱신거리거나 쑤시는 통증을 경험한 적 있으신가요? 대부분 ‘피곤해서 그런가 보다’ 하고 넘기지만, 반복된다면 단순한 피로로 보기 어려울 수 있습니다. 종아리 통증은 근육, 신경, 혈관 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있기 때문에 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 1. 하지정맥류 – 혈관 문제에서 … 더 읽기
물, 단순한 수분 공급 이상의 효과 물은 우리 몸의 60% 이상을 차지하는 생명 유지에 필수적인 성분입니다. 하지만 단순히 갈증을 해소하는 데에만 그치는 것이 아닙니다. 하루에 충분한 물을 마시는 것만으로도 체내 다양한 기능이 놀랍게 변화할 수 있습니다. 특히 현대인처럼 탈수에 쉽게 노출되는 환경에서는, 의식적으로 물 섭취량을 늘리는 것만으로도 피부, 소화, 뇌 건강, 체중 조절 등에서 예상치 … 더 읽기
혈당 다이어트란 무엇인가요? ‘혈당 다이어트’란 단순히 칼로리를 줄이는 방식이 아니라, 혈당의 급격한 상승을 피하고 인슐린 분비를 안정시키는 식단 방식을 말합니다. 이 다이어트 방법은 당뇨병 예방은 물론 체중 감량에도 효과적인 것으로 알려져 있으며, 지속 가능한 건강한 다이어트로 주목받고 있습니다. 혈당이 급격하게 오르면 체내 인슐린이 과다 분비되어 지방 저장을 촉진하고 식욕 조절 호르몬의 균형이 깨지는 것이 문제입니다. … 더 읽기
임신 중 영양 관리가 중요한 이유 임신 기간 동안 산모는 자신뿐 아니라 태아의 생명과 건강을 함께 책임지는 상태입니다. 태아는 자궁 내에서 모든 기관을 형성하고 기능을 발달시키며, 그 모든 과정은 산모의 체내 영양소 공급에 의존합니다. 이 시기의 영양 결핍은 태아의 성장 지연, 신경관 결손, 조산, 저체중아 출산 등 다양한 문제로 이어질 수 있기 때문에, 임신 중 … 더 읽기