개띠봉의 쏙쓸

신장은 어떤 역할을 할까요? 신장은 등 뒤쪽, 갈비뼈 아래에 위치한 콩 모양의 장기로, 혈액 속 노폐물을 걸러내고 체내 수분과 전해질을 조절하는 생명 유지에 꼭 필요한 기관입니다. 하루에 약 150리터의 혈액을 걸러 소변으로 1~2리터의 노폐물을 배출하며, 혈압 조절, 적혈구 생성, 뼈 건강에도 영향을 미칩니다. 하지만 신장은 기능이 70~80% 이상 손상될 때까지 뚜렷한 증상이 나타나지 않는 장기이기 … Read more

멜라토닌이란 무엇인가요? 멜라토닌(Melatonin)은 인체 내에서 자연스럽게 분비되는 생체 호르몬으로, 주로 뇌의 송과선(Pineal Gland)에서 생성됩니다. 이 호르몬은 우리 몸의 일주기 리듬(circadian rhythm), 즉 생체시계를 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 일반적으로 어두운 환경에서 분비가 촉진되고, 밝은 환경에서는 억제되기 때문에 ‘어둠의 호르몬’이라고도 불립니다. 멜라토닌은 단순히 잠에 들게 하는 역할뿐 아니라 면역 조절, 항산화 작용, 노화 지연, 항염 효과 … Read more

키는 무엇에 의해 결정될까요? 사람의 키는 주로 유전, 영양, 수면, 운동이라는 네 가지 요소에 의해 결정됩니다. 그중에서도 가장 큰 영향을 미치는 것은 유전으로, 부모의 키와 체형이 자녀에게 많은 영향을 줍니다. 하지만 유전적 요소가 전부는 아닙니다. 성장판이 닫히기 전까지의 환경적 요인, 특히 운동과 식습관, 수면의 질은 성장에 매우 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 흔히 말하는 “운동하면 키가 … Read more

정력 강화, 단순한 민간요법이 아닙니다 정력 강화는 단지 일시적인 성적 에너지 향상을 의미하는 것이 아닙니다. 이는 호르몬 분비의 균형, 혈류 개선, 면역 기능 유지, 세포 에너지 대사 등 남성 건강 전반과 깊은 연관이 있는 주제입니다. 실제로 여러 임상 연구에서는 특정 영양소가 남성 호르몬인 테스토스테론의 생성에 기여하고, 정자 질을 개선하며, 성기능 향상에도 도움을 줄 수 있다는 … Read more

왜 유방암 자가진단이 중요할까요? 유방암은 국내 여성 암 중 가장 많이 발생하는 암으로, 해마다 증가 추세에 있습니다. 하지만 조기에 발견하면 5년 생존율이 90% 이상으로 매우 높은 편입니다. 문제는 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많다는 점입니다. 그래서 스스로 이상을 느끼고 조기에 병원을 찾는 것이 무엇보다 중요합니다. 유방암 자가진단은 간단하면서도 효과적인 조기 발견 수단으로, 정기적인 병원 검진 … Read more

요즘 들어 피곤하거나 식사 후 졸음이 심하다면 혈당 변화를 의심해봐야 합니다.공복 혈당 수치가 100을 넘으면 당뇨 전 단계로 분류됩니다. 이 경우 조기 관리가 중요합니다. 건강검진에서 혈당 수치가 높게 나왔는데도 “아직 괜찮겠지” 하고 넘기시는 분들 많습니다.하지만 방치하면 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 심장, 신장, 혈관 건강도 함께 위협받게 됩니다. 오늘은 혈당 낮추는 방법에 대해, 일상에서 바로 실천할 … Read more

아침에 일어나도 피곤하고, 몸이 자주 붓거나 머리가 멍한 느낌이 계속되시나요? 병원에 가도 뚜렷한 원인이 없다면, ‘만성 염증’을 의심해볼 필요가 있습니다. 요즘 많은 전문가들이 강조하는 말이 있습니다. “건강한 삶의 핵심은 염증 조절이다.”하지만 만성 염증은 쉽게 눈에 띄지 않기 때문에 방치되는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 ‘만성 염증 줄이는 생활습관’을 중심으로, 누구나 일상에서 실천할 수 있는 건강 루틴을 … Read more

생리 기간마다 찾아오는 불편한 통증으로 인해 진통제를 찾는 분들이 많습니다. 하지만 자연스럽게 통증을 완화할 수 있는 방법을 찾고 계신다면, 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 도와주는 **차(茶)**를 추천드립니다. 이 글에서는 생리통 완화에 도움되는 차 종류 5가지를 소개해드립니다. 1. 생강차 생강은 대표적인 항염·진통 식품으로 잘 알려져 있습니다. 체온을 높이고 자궁의 혈류를 증가시켜 생리통 완화에 도움을 줍니다. 2. 캐모마일차 … Read more

매일 아침, 피곤한 몸을 억지로 일으켜 출근하는 사람들.열심히 일했지만 성과는 없고, 기운은 점점 빠져갑니다.어느 순간, 모든 게 무의미하게 느껴진다면 번아웃 증후군을 의심해봐야 합니다. 번아웃은 단순한 피로가 아닙니다.회복이 어려운 탈진 상태로, 신체적·정신적으로 큰 영향을 줄 수 있습니다.하지만 다행히도, 적절한 방법만 알면 미리 예방할 수 있습니다. 1. 번아웃이란? **번아웃(Burnout)**은 지나친 스트레스와 과중한 업무로 인해 발생합니다.대표적인 증상은 다음과 … Read more

매일 아침 알람 소리에 겨우 눈을 뜨지만 온종일 피로감에 시달리는 경험, 누구나 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 커피를 연거푸 마셔도, 주말에 충분히 쉬어도 좀처럼 사라지지 않는 그 피로감. “왜 항상 피곤할까?”라는 질문을 스스로에게 던지곤 하시나요? 많은 분들이 만성 피로에 시달리며 일상생활에 지장을 받고 있습니다. 오늘은 그런 만성 피로 해결 방법에 대해 함께 알아보려 합니다. 만성 피로란 … Read more